2023年7月14日
今朝の体重は61.6キロです。
便秘が続いて昨日より0.7キロ増えました。
食事
朝食 ご飯300g 豆腐300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml。
昼食 ごっつもり焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ350ml。
夕食 豆腐300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツサラダ70g ささがきゴボウ50g のり六枚 のりたま5g チーズ20g 焼肉のたれ50gヤクルト70ml。
間食 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ350ml。
運動
立ち作業 420分 ウォーク160分 家事20分 筋トレ10分
今日は160分歩きました。
あすけんスコア 71点
摂取カロリー 2598kcal
消費カロリー 2050kcal
今日は昨日より30分多くあるきました。
さらに部屋掃除しました。
