2023年7月18日

今日の体重は60.9キロです。

今朝は昨日の朝より体感気温高い気がしました。いつでも梅雨明けしたと思って対象したいと思います。

食事

朝食　ご飯300g　豆腐300g　マルシンハンバーグ80g　すきやきふりかけ5g　雪印コーヒー200ml。

昼食　ごっつもり焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ350ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツサラダ150g　ささがきゴボウ50g　のり　六枚　チーズ20g　すきやきふりかけ5g　焼肉のたれ50g　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml　麦茶600ml　コーラゼロ350ml。

運動

立ち仕事　420分　ウォーク90分　家事全般20分　筋トレ10分。

あすけんスコア　71点

摂取カロリー　2582kcal

消費カロリー　1691kcal

体温以上の気温キツすぎ。