2023年8月8日

今日の体重は60.7キロです。

便秘解消の兆しが出てきました。

昨日に引き続き今日も出ました。

食事

朝食　ご飯300g　豆腐300g　マルシンハンバーグ80g　すきやきふりかけ5g　雪印コーヒー200ml。

昼食　Wマヨソース焼そば140g　ソーセージ140g　コーラゼロ350ml。

夕食　豆腐300g　ウィニー80g　和風野菜100g　キャベツサラダ150g　ささがきごぼう50g　のり六枚　すきやきふりかけ10g　チーズ20g　焼肉のたれ50g　ヤクルト70ml。

間食　コーラプラス470ml　麦茶600ml　コーラゼロ500ml。

運動　

立ち仕事　420分　ウォーク94分　家事20分　筋トレ10分。

あすけんスコア71点

摂取カロリー　2526kcal

消費カロリー　1791kcal

なにはともあれ、便通よくなってとても良かった。