2023年8月22日
今朝の体重は60.1キロです。
便通なしでした。
食事
朝食 ご飯300g 豆腐300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml。
昼食 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ350ml。
夕食 豆腐300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツサラダ150g ささがきごぼう50g のり六枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g 牛乳200ml。
間食 コーラプラス470ml 麦茶600ml コーラゼロ350ml 赤茶500ml せんべい10g チロルチョコ10g。
運動
立ち仕事 420分 ウォーク 70分 家事 20分 筋トレ 10分。
あすけんスコア 73点
摂取カロリー 2683kcal
消費カロリー 1758kcal
今日の仕事めちゃくちゃハードでした。
