2023年9月14日
去年の今日は勤務していました。
今年と大きく変わらない生活を送っていた。
サイズ
2022年 体重78.3キロ ウェスト93 下腹部101 ヒップ99
2023年 体重59.8キロ ウェスト72 下腹部79 ヒップ86
食事
朝食
2022年 ご飯300g とうふ300g マルシンハンバーグ80g すきやきふりかけ5g 雪印コーヒー200ml
2023年 ご飯400g とうふ300g マルシンハンバーグ80g のりたま5g 雪印コーヒー200ml
昼食
2022年 カップ焼そば200g コロッケパン150g コーラゼロ350ml
2023年 Wマヨソース焼そば140g ソーセージ140g コーラゼロ500ml
夕食
2022年 ご飯300g ハンバーグ80g 和風野菜100g チーズ20g のり6枚 焼肉のたれ50g すきやきふりかけ5g 牛乳200ml
2023年 とうふ300g ハム80g キャベツサラダ75g もやし100g のり6枚 すきやきふりかけ10g チーズ20g 焼肉のたれ50g ヤクルト70ml
運動
2022年 立ち仕事420分 歩き42分 家事20分 ストレッチ5分
2023年 立ち仕事420分 歩き72分 家事20分 筋トレ(ストレッチ含む)10分
このころ行きはバスを使っています。
あすけん
2023年
スコア82点 摂取カロリー2569kcal 消費カロリー1758kcal
以上です。
