ダイエットは体重減りにくい時からが本当のダイエット

もくじ

1.あすけんからのアドバイス

2.朝のハイライトウォーク

3.今日の記録

4.まとめ

1.あすけんからのアドバイス

わたしは「あすけん」利用して14か月になります。しかし、アドバイスを確認したのは今日が初めてです。

2.今日のハイライトウォーク

6時0分か、6時半まで歩きました。

大崎駅から品川駅までです。

30分歩きました。

少し迷いましたが、ソニー通りからは楽チンでした。

通勤中に隣駅から職場の最寄り駅まで歩いたのはデカイ。

3.今日の記録

天気　晴　H21℃、L14℃。

サイズ　体重58.4キロ、ウェスト71、下腹部78、ヒップ85。

食事

朝食　ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、のりたま10g、雪印コーヒー200ml。

昼食　Wマヨソース焼そば140g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。

夕食　とうふ300g、ハム80g、キャベツ150g、ささがきごぼう60g、のり6枚、すきやきふりかけ10g、チーズ20g、焼肉のたれ50g、ピルクル70ml。

間食　コーラゼロ1L、麦茶600ml、ブラックサンダー20g。

運動　立ち仕事420分、ウォーク154分、家事20分、筋トレ(ストレッチ込み)10分。

あすけん

スコア67点、摂取カロリー2489kcal、消費カロリー1783kcal。

4.まとめ

今日は3時45分に起きました。

ブログ勉強捗りました。