2023年月28日
今朝の体重は61.6キロでした。
朝食 ご飯300g 豆腐300g マルシンハンバーグ80g 味道楽5g 雪印コーヒー200ml
昼食 ごっつもり焼そば140g ソーセージ140g
コーラゼロ350ml
夕食 豆腐300g ウィニー80g 和風野菜100g キャベツサラダ150g のり六枚 チーズ20g のりたま5g 焼肉のたれ50g ブルガリアヨーグルト200g ヤクルト70ml
運動 倉庫仕事420分 ウォーク70分 家事10分 体操10分
あすけんスコア 65点
摂取カロリー 2657kcal
消費カロリー 1694kcal
今週の水曜日から毎週水曜日は他の作業をすることになりました。
いつもの内容より肉体的負荷少し強めです。
